5 dni

[...] ale to nie moze byc 10 sprintow, tylko kilka krotkich odcinkow. Krotka dynamiczna rozgrzewka, kilka sprintow i na silke. Szybka akcja ;-) OnlyICanLiveForev3r moim zdaniem 3 dni w tyg starcza. Mozna rozbic to i na 5 dni tylko po jaka cholere? Napewno jeden dzien przypada na nogi. Drugi na plecy. I trzeciego dnia mozna zrobic sobie typowe upper [...]

Pytanie tylko do was, bardziej doświadczonych - czy w ramach naprawy błędów wskoczyć teraz na typowo siłowy fbw, pracować dalej nad ciężarem i w jakimś stopniu masą i dopiero po jakimś wypracowanym orkesie wskoczyć na splita 4 dniowego, czy po prostu ułożyć od nowa, porządny dzielony na 4-5 dni.

To w POlsce wiekszosc gor to pagorki ale prawda jest ze Tatry robia wrazenie jak sie do nich zbliza bylem w tym roku w Tatrach 4 dni i 5 dni gdzies kolo Nowego Sacza. Roznica ogromna.

Bronek,kup zwykłą manierkę wojskową Od znajomych pań słyszałam,że trojaki dobrze trzymają ciepło. Renek - ja osobiście jestem nie do życie po zrobionych aerobach na czczo,jestem cały dzień niemrawa i w ogóle,za to wieczorem - lux. Jeszcze tylko 5 dni do zawodów, a mi zostało 1,5kg do zbicia - od dwóch dni nie zszedł mi ani gram

I kilka zdjec ( filmik od davidoo, kilka postow wyzej - ta sama sesja) 5 dni przed Nordic Pro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8569acdbed14f41812820c076097395.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e3ac3299d33495a947012c749140ffd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0880e57bb2d4c87a8e79ec9d5e942b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097726aa5af94c2d9721c4c6b22c1d12.jpg [...]

[...] wczoraj w sumie trzymana, bo tylko z syfu weszło troche prażonych i paluszki. A tak to na poziomie 3400, dzien nietreningowy. Ale trzeba ogarnac bo w tym tyg chyba z 5 dni wpadło coś ponad stan, nie duzo bo nie duzo ale jednak. Wczoraj zaliczone dwie imprezy rodzinna a potem balety w energy z kumplami. Ale bydła przej**anie dużo, w sumie [...]

siemka jezeli o mase chodzi to poczytaj troche ale mowiac krotko nie cwwicz tyle stworz sobie trening np: 2 dni cwiczysz przerwa 2 dni cwiczysz i przerwa i znowu to samo musisz miec wiecej przerw poprostu a nie 5 dni pod zad co nastepne rob w seriach na klate max 12 powt przy bicu 10 a przy reszcie tez nie przekraczajac 12 powt jedz duzo i pij w [...]

Zabaka- jak u Ciebie z NNKT? Fitlandia- z tego co sie orientuje ten trener zaleca spozywanie blonnika ( nic na bazie zboz) posuwajac sie nawet dalej i zalecaj rotacje co 5 dni.

1-2 prop na kicka po 50mg/eod 1-7 enan 250mg/e5d (srednio wychodzi rowniez 350mg/week, tak samo jak propa chciales dac) 9-13 prop 100mg/eod mozesz zrobic maly taper na koniec, np po 50 w ostatnim tyg jesli nie chcesz bic enana to mozesz leciec propa przez caly czas ale pamietaj ze ten sam ester ponad 8tyg wg mnie juz nie daje takich samych [...]

5 dni przed Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/10/7d00ce1c5d2245e3bc24086e888fa9b6.jpg

Mike i trener David Balasas - 5 dni przed Body Power Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/12/c494dbcf06474694812b83085238603c.jpg

[...] pod tym linkiem jest troche fot i podsumowanie tej metody 5<2>8 Tyle ze specki Thiba sa na 5 dni:/ zeby brac sie za specjalizacje 2 dniową to raczej ogólnie chyba trzeba miec 5 dni treningowych zeby pozostałe partie upchnąc- cięzko z tym u mnie na razie nie dam rady.

a ja dziś nic i przez najbliższe 5 dni też

Mógłbyś mi to jakoś sensownie rozłożyć na 4 dni ? Chyba, że 5 dni treningu Twoim zdaniem będzie lepszą opcją, a co do nóg to chyba nie będę ich dzielił, przynajmniej dotąd tak nie robiłem. Ćwiczę amatorsko, nie jestem na Twoim poziomie i moim zdaniem nie ma sensu :)

nie wiem co tam u Ciebie jest tanie ze źródeł białka. Ja np. ostatnio wrzucam 2-3x w tygodniu po 350-400g wątróbki, a pozostałe 4-5 dni mięsa i już koszt spadł. Bo kilo wątróbki to 5,80zł - a białka 18g/100 (pierś 20-21/100)

[...] duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- bic+tric serie glownie piramidy 12 10 8 6 z dokladaniem ciezaru chcialbym osiagnąc jak najlepsze przyrosty diety jako takiej [...]

[...] na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - [...]

[...] Co do aerobów zastanawiam się czy kręcenie na rowerku będzie dobrym pomysłem. W najbardziej intensywnym momencie cyklu planuje kręcić po każdym treningu z wyjątkiem nóg (4-5 dni w tyg.) Jeśli nie ma innej możliwości, to rowerek się sprawdzi. Dobre byloby także bieganie. Może jeszcze jakieś sugestie co do planu? Czy bieganie w dzień [...]

[...] trzydziestką. jennings zaczal trenowac boks majac 24 lata (ale on wczesniej uprawial sport) co do twojego pytania to ja jestem w podobnej sytuacji, obecnie cwicze tak: 2 dni w tygodniu przeznaczam na siłe + sila eksplozywna bardziej nastawiam sie na kondycje ,gdyz coraz bardziej sklaniam sie ku temu,ze silownia dla boksera jest tak samo [...]

[...] z wpc odrobiny kakao i wody dla zabicia pragnienia słodkiego. Swoja droga jak to jest z tym boldem ? Podobno nakreca apetyt.. znajomy leci dawki dla was śmieszne.. tzn co 5 dni centa testa z cm bolda i mówi ze dla niego takie polaczenie jest bardzo ok na 16tyg.. lepsze niz 2cm testa co 5 dni.. sam niewiem co o tym myśleć.. swoja droga naczytalem [...]